Prekomerna teža je zelo nadležna. Še posebej, če se trudimo shujšati že dalj časa in smo poskusili že veliko različnih diet. A vendar je treba vedeti naslednje – s pravilno prehrano in zadostnim vnosom hranilnih snovi v telo se da marsikaj doseči. Za to je idealna ločevalna dieta.
Ločevalna dieta je v nutricistiki najbolj znana, saj se zanjo odloča vedno več posameznikov. Vendar problem nastane pri vztrajnosti in motivacija ponikne. Zavedati se moramo, da je ta dieta dokaj dolgotrajna. Če jo izvajamo pravilno in vsak dan, traja tri mesece.
Večina, ki je uporabila ločevalno dieto kot način izgube kilogramov, so bili na koncu zadovoljni. Napaka, ki pa jo večina ljudi dela pa je neuravnotežena in nepravilna hrana po koncu diete. Zavedati se moramo, da dieta ne pomeni le sprememba dnevnega jedilnika za tri mesece, ampak za še več časa. Kakor hitro bomo odnehali s pravilnim vnosom pravilnih snovi v telo, se bodo kilogrami vrnili.
Torej ne glede na uspeh po koncu treh mesecev je treba paziti na to kaj se poje. Imeti moramo v mislih da je prehrana uravnotežena in da dobimo v telo dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov, škroba ter tudi sladkorja.
Ločevalna dieta je sestavljena iz 4 dni
Celotna ločevalna dieta je sestavljena iz 4. dni.
- Prvi dan je beljakovinski, kar pomeni uživanje mesa, rib, sira, jajc, soje;
- Drugi dan je škrobni, pri čemer je jedilnik sestavljen iz riža, krompira, fižole, graha, koruze;
- Tretji dan je ogljikovo-hidratni. Sem spadajo testenine, pizza, sladkarije;
- Četrti dan je posvečen sadju. Poje se lahko eno vrsto sadja na obrok, pri čemer je priporočljivo imeti obroke v razmiku 1-2. ur. Ena količina sadja pomeni že en obrok.
Vedeti moramo: zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj telo po spanju potrebuje energijo. Pri ločevalni dieti je na jutranjem jedilniku vedno sadje, zaradi tega, ker vsebuje veliko naravnega sladkorja in prispeva k energiji, ki se jo potrebuje čez dan.
O dieti so različna mnenja
Nekateri ločevalne diete ne odobravajo. Eni zagovarjajo stališče, da vsebuje premalo beljakovin – posledično pride do kurjenja mišic, kar ni dobro za postavo in telo. Drugi opozarjajo tudi na jojo učinek, kar pomeni da se takoj po prenehanju diete posamezniki zredijo nazaj.
Nov način razmišljanja
Pri dietah se moramo zavedati, da samo izguba kilogramov nikoli ne sme biti cilj. Bistvenega pomena je nov način razmišljanja o hrani. To pomeni spreminjanja in ponotranjanja novih navad. Brez redne telovadbe in primerne hrane tudi po dieti bo telo pridobilo kilograme nazaj.
Pred samo izvedbo ločevalne diete pa se je potrebno posvetovati z zdravnikom, ki bo tudi svetoval kako se diete pravilo lotiti in izvesti v prid telesa.
https://www.instagram.com/p/BpJKAeQg2pS/?taken-by=popolnapostava
Ste se tudi vi že srečali s katero izmed mnogih diet, ki je obljubljala preveč in od vas...
Prometne nesreče so ena izmed najbolj krutih in neprijetnih stvari, ki se nam lahko zgodijo,...
Kadar mislimo, na svoje bodoče finance, moramo v plan vračunati tudi ali pa kar predvsem obdobje,...
Uspeh spletne strani se običajno določa z njeno obiskanostjo in s časom, ki ga uporabnik spleta...